Apunto estamos de terminar el año 2012 y para este nuevo año 2013 empezamos fuerte con la escalada.
Un deporte arriesgado, lleno de energía, vitalidad, fuerza, concentración y con el cual cuando subes solo piensas en eso, en ascender...
Espero que os guste tanto como a mí.
Actualmente estos son unos los mejores escaladores del mundo, nos sirven como modelo a seguir y para aprender pero no os olvidéis que cada uno se hace a sí mismo.
Os dejo un vídeo sobre escalada tipo boulder.
http://www.youtube.com/watch?v=Ml-rxMwcaf0
Otro sobre escalada deportiva
http://www.youtube.com/watch?v=H2Nj2_mvmMs
Escalada 2013
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FELIZ NAVIDAD
Un poco de humor deportivo para empezar las vacaciones de Navidad
2 semanas para disfrutar, descansar, ENTRENAR Y HACER LOS TRABAJOS
Entrenamiento de Fuerza
Hola chicos, como estas Navidades vaís a entrenar la fuerza, os comento que ENTRENAR FUERZA MEJORA LA MENTE :
EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA MEJORA SIGNIFICATIVAMENTE VARIAS CAPACIDADES COGNITIVAS.
Recientemente, Chang et al. (2012) han realizado una revisión donde constataron que:
- Varios estudios han encontrado un efecto positivo del entrenamiento de fuerza en determinadas funciones cognitivas
- La frecuencia mínima de entrenamiento se estima en dos veces por semana durante 2-12 meses (generalmente 6 meses)
- Esto podría afectar positivamente la cognición. A saber: la velocidad de procesamiento de información, la atención, el desarrollo de la memoria, y los tipos específicos de la función ejecutiva.
Os adjunto el enlace:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/
Bueno que si entrenaís el músculo también entrenaís la mente.
¡ a entrenaaaaaaar¡¡¡
FELIZ NAVIDAD¡
VISITA A DECATHLON TUDELA
sistema de las 3 capas, sensación térmica, pérdida de calor corporal por convección, "wind chill", poliester, elastano, poliamida, cordura, polipropileno, polartec, membranas microporosas (Gore-tex, sympa-tex,...), paravientos (windstooper, wind-tex,...), thermolithe, thermastat, thinsulate, primaloft, softshell,..., el viernes dió mucho de si: introducción teórica en clase y aplicación práctica en el Decathlon sobre vestimenta para actividades físicas en la naturaleza o como montar en bici o subir al Moncayo ante cualquier condición meteorológica y no morir en el intento... NO OLVIDES CONSULTAR:
Mecanismo fisiológicos y vestimenta
Repasa los mecanismos termorreguladores del organismo en el siguiente enlace. Te ayudarán a comprender como adaptar tu vestimenta a las condiciones atmosféricas y a la actividad física que realices
http://runfitners.com/2012/12/las-4-formas-en-la-que-tu-cuerpo-disipa-el-calor-termorregulacion-en-los-corredores/?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+RunFitners+%28RunFitners%29#utm_source=feed&utm_medium=feed&utm_campaign=feed?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=las-4-formas-en-la-que-tu-cuerpo-disipa-el-calor-termorregulacion-en-los-corredores
Formación TRX en el SEVEN BY METROPOLITAN
Nuestros representantes en la formación de TRX que organizó el Seven by Metropolitan de Tudela allá por el mes de noviembre...
Reflexiona sobre la siguiente ecuación del...
ÉXITO = FORMACIÓN + TRABAJO DIARIO + PASIÓN
Visita a las instalaciones del Romeral de Castejón
Semanas de trabajo duro, no se consigue nada sin esfuerzo... y si no os lo creéis echarle un vistazo a los vídeos de los entrenamientos que nos prepararon David Diago y Pablo Castillejo de body-tono y cycling
Abdominales funcionales
En esta web encontrarás información interesante sobre ejercicio físico. www.prowellness.es
http://www.prowellness.es/prow/articulos/fitness/item/274-abdominales-5-rutinas-con-tu-cuerpo.html
Somos capaces de mucho mas de lo que siempre nos imaginemos.
Hola clase. el otro día se comentó un poco por encima en clase de fundamentos lo que es capaz de soportar el cuerpo humano cuando se encuentra en situaciones de peligro. Me acordé de que hace poco había visto un documental (en la dos creo, suelen poner muchos) sobre la capacidad del cuerpo de soportar y realizar cosas que nunca pensamos que lograríamos. Aquí os dejo el link, lo he buscado para que podáis disfrutar de él.
http://www.youtube.com/watch?v=Rcb5iROg-Gs
Es un poco largo, pero en los primeros 15 minutos ya basta para darse cuenta de lo que es capaz nuestro cuerpo sin ni siquiera enterarnos.
Me ha parecido bastante interesante, porque siempre decimos que nunca seremos capaces de muchas cosas, cuando en realidad, solo utilizamos un tanto % de todas las capacidades de nuestro organismo.
Si os gusta, en youtube, hay muchos mas vídeo ya que este hace referencia a la fuerza que es capaz de realizar. También hay unos cuantos documentales sobre la capacidad de reacción de nuestro cerebro y sobre como nuestro cerebro actúa en situaciones de peligro como, por ejemplo, cuando no podemos comer. Es increíble.Por si os interesa, aquí os dejo este también Es solo una parte, si queréis seguir con las partes, tan solo debéis buscar la parte siguiente.
http://www.youtube.com/watch?v=rm61vjLtSqg
Espero que os gusten.
Visita al gimnasio One x you de Tudela
Hola clase!!
Aquí os dejo las fotos del 12/12/12 de gimnasio 1 for you espero que os gusten
Move Ciclismo 4.12.2012 de anfibio - Move de Movescount.com
Move Ciclismo 4.12.2012 de anfibio - Move de Movescount.com
Ruta en bici a la instalación deportiva El Romeral de Castejón
Fuentes de Energia y ejercicio
Echale un vistazo a esta info para comprender mejor lo que veremos el miércoles en clase de Fundamentos. Es clave entender el funcionamiento del cuerpo y cómo se obtiene la energía según la duración e intensidad del esfuerzo:
http://www.sportlife.es/deportes/correr/articulo/que-pasa-en-tu-cuerpo-cuando-empiezas-a-correr
La bicicleta del futuro, Prototipo de Audi e-Bike
Muy buenas a todos chicos aquí os dejo a todos un vídeo de la bici del futuro es un prototipo de Audi. Debajo del vídeo tenéis mas información.
No es la típica bicicleta eléctrica. El concepto que ha desarrollado Audi es, sobre todo, mucho más deportivo. La e-bike, que por el momento no es más que un prototipo —no hay determinados ni precios ni fechas de lanzamiento—, aspira a algo más que llevar a su dueño de un lado a otro de la ciduad. Ofrece mucho más tanto en el apartado de las prestaciones como en el de las sensaciones.
La e-bike es muy ligera —sólo 1.6kg según sus especificaciones— a los que hay que sumar eln motor y una batería de litio. Está fabricada en carbono y con materiales ultraligeros. A pesar de cumplir con la función de ahorrar pedaleadas a su dueño, se ha diseñado para ofrecer el tacto y las prestaciones de una bicicleta deportiva. «Nos basamos en los principios de la competición de motor», aseguró Hendrik Schaefers, uno de los diseñadores.
Al método tradicional de propulsión de una bicicleta se le suman el eléctrico puro —sólo el motor empuja la marcha—, capaz de alcanzar los 48km/h y uno híbrido que aprovecha las pedaleadas del ciclista para llevar la e-bike hasta los 80km/h. Las baterías de litio que carga —y que pueden sustituirse sobre la marcha— aportan una autonomía en el modo mixto de entre 50 y 70 kilómetros.
Alta tecnología tampoco le falta. Luces LED incorporadas en el manillar y el asiento, un ordenador de abordo capaz de sincronizarse con el teléfono y hasta un asistente para «caballitos» que recuerda al funcionamiento del Segway. También puede grabar en video, emitir los datos en directo e incluso cuenta con un inmovilizador vinculado al teléfono del dueño que impide que personas no autorizadas puedan usarla.
La e-bike es muy ligera —sólo 1.6kg según sus especificaciones— a los que hay que sumar eln motor y una batería de litio. Está fabricada en carbono y con materiales ultraligeros. A pesar de cumplir con la función de ahorrar pedaleadas a su dueño, se ha diseñado para ofrecer el tacto y las prestaciones de una bicicleta deportiva. «Nos basamos en los principios de la competición de motor», aseguró Hendrik Schaefers, uno de los diseñadores.
Al método tradicional de propulsión de una bicicleta se le suman el eléctrico puro —sólo el motor empuja la marcha—, capaz de alcanzar los 48km/h y uno híbrido que aprovecha las pedaleadas del ciclista para llevar la e-bike hasta los 80km/h. Las baterías de litio que carga —y que pueden sustituirse sobre la marcha— aportan una autonomía en el modo mixto de entre 50 y 70 kilómetros.
Alta tecnología tampoco le falta. Luces LED incorporadas en el manillar y el asiento, un ordenador de abordo capaz de sincronizarse con el teléfono y hasta un asistente para «caballitos» que recuerda al funcionamiento del Segway. También puede grabar en video, emitir los datos en directo e incluso cuenta con un inmovilizador vinculado al teléfono del dueño que impide que personas no autorizadas puedan usarla.
Un saludo clase!
Alimentacion
RAQUETAS DE NIEVE
Si alguien no tiene planes para el próximo domingo 16 de diciembre...
Organiza: Centro Termolúdico Cascante
Curiosidades
Cosas cotidianas en las que antes no te fijabas al entrar en una tienda, y que ahora llaman tu atencion:
Estiramientos
Como los trabajos de estiramientos, no están muy bien .... os paso una web para que corrijais los errores:
http://www.runners.es/rcs/estiramientos/base.html
Después de Navidad hay que volver a presentarlos todos bien¡ en una ficha cada uno.... o por grupo muscular pero todos los que sirven para estirar esos músculos.
Visita AMIMET
Unas personas con mucha vitalidad, que no tuvieron ningún reparo en contestar nuestras preguntas y que nos dejaron varias sillas y una bicicleta adaptada para que notáramos sus sensaciones diarias.
Y nos dejaron una invitación pendiente para bailar con las sillas de ruedas con ellos.
Nos dieron una gran lección y entendimos que no hay que sentir pena ni compasión de nadie, porque TODOS padecemos alguna "discapacidad"
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