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SESIÓN PARA ALUMNOS CIP ETI TUDELA

CARACTERÍSTICAS DEL GRUPO
Horario de la Sesión: 11:30-12:30 Fecha de la Sesión: 20-11-2012	OBJETIVOS: Trabajo de técnicas de estilos Iniciación algunas técnicas de salvamento, Trabajo cardiovascular, Trabajar la respiración.

	CONTENIDOS DE LA SESIÓN	MATERIAL
CALENTAMIENTO	MOVILIDAD ARTICULAR: - Tobillos. - Rodillas. - Cadera. - Hombros. - Codos. - Muñecas. - Cuello. - . ESTIRAMIENTOS: - Gemelos. - Cuádriceps. - Isquiotibiales. - Pectorales. - Tríceps. - Cuello.	- Tabla - Pull - Aro - Balón - Churros.
PARTE PRINCIPAL	- Calentamiento específico: 100 metros estilo Total metros nadados: 450m. - 50m con tabla patada de crol vuelta patada de braza Total metros variantes: 150m. - 50m brazos de espalda con tabla - 50m punto muerto - 2 x 25m entrada de salvamento + nado de salvamento - 2 x 25 arrastres de salvamento (NUCA y AXILAS) - 50m crol con Pull en rodillas - Relevos con aros VARIANTES - 25m surf con tabla en pies (equilibrio) - 25m braza con Pull entre rodillas - 50m camarero con Pull y tabla - Pañuelo con balón
VUELTA A LA CALMA	ESTIRAMIENTOS: - Gemelos. - Cuádriceps. - Isquiotibiales. - Pectorales. - Tríceps. - Cuello. Para terminar relajación en zona Wellness