http://www.victoryendurance.com/Consejos/tabid/83/ctl/ArticleView/mid/396/articleId/560/language/es-ES/Recomendaciones-para-los-Entrenamientos-Deportivos.aspx
Este no tiene desperdicio:
PRINCIPIO DE PROGRESIÓN: Ir poco a poco, de lo fácil a lo difícil, de lo suave a lo intenso, de forma controlada y progresiva, permitiendo siempre la adaptación. Sigue estas indicaciones:
- Primero aumenta el número de sesiones de entreno a la semana.
- Aumenta el volumen de cada sesión.
- Aumenta la intensidad.
- Un parámetro de referencia es aumentar un 10 % los entrenamientos de una semana a otra. Cuidado porque tras realizar este incremento proporcional y progresivo durante 2 ó 3 semanas, se debe introducir una semana de descarga ó de recuperación (principio de periodización).
El que no aprende es porque no quiere.....
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